Este es nuestro particular homenaje a la vitamina C. Y es que esta vitamina es un auténtico héroe en lo que a prevenir y curar dolencias del organismo se refiere.
Propiedades de la vitamina C
La vitamina C cuenta con infinidad de propiedades, entre las que destacan:
Refuerza el sistema inmunológico: La vitamina C es la más adecuada para reforzar las defensas naturales del organismo por eso, es recomendada para acabar con resfriados o alergias primaverales.
Antioxidante: Es perfecta para eliminar los radicales libres que nuestro organismo genera por lo que ayuda a paliar el envejecimiento y otros signos de la edad.
Regula la presión sanguínea: la vitamina C consigue el equilibrio natural de la presión de la sangre por esto, es altamente recomendable para personas con problemas cardiovasculares pero también con desajustes en los niveles de colesterol.
Cómo ingerir vitamina C
La vitamina C se encuentra en infinidad de alimentos, entre los que destacan:
Coles: Brocoli, coles de bruselas, col rizada o lisa y un largo etc son alimentos que poseen altos porcentajes de vitamina C.
Cítricos: La familia de los cítricos es muy recomendable si tenemos las defensas bajas (ya lo decían nuestras abuelas): naranjas, pomelos, limones etc.
Pimientos: Los pimientos también son potentes antioxidantes por su contenido de vitamina C. Eso si, mejor en crudo para preservar todas las propiedades.
Las cantidades recomendadas de vitamina C oscilan entre 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres y estas cantidades aumentan hasta 125-110 mg al día respectivamente si son fumadores.
En cualquier caso, también existen suplementos alimenticios con alto porcentaje de vitamina C que, si nos consultáis en nuestros servicios de atención farmacéutica, os recomendaremos el más adecuado para vosotros.
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