¿Ya os habéis calzado las zapatillas y os habéis lanzado a entrenar, runners? Muchos de los que trabajamos en nuestra farmacia en Xirivella ya estamos retomando las salidas externas ahora que el tiempo acompaña y hemos pensado en que podíamos ayudaros de alguna manera.

Como no podemos ofreceros un plan de entrenamiento específico, sí podemos recordaros algunos puntos que son importantes tanto para los iniciados en este apasionante mundo como para aquellos que estáis curtidos en mil y una carreras.

Busca un compañero/a de batalla

El apoyo moral es vital para un runner. Es por eso que siempre recomendamos buscar una pareja de footing con la que correr sea más ameno. Y no solo eso, también hay que tener en cuenta que hay días en los que la fuerza flaquea por lo que tu compañero/a te ayudará a no desanimarte. Y viceversa, claro.

Marca objetivos realizables

Es bueno marcarse retos pero que éstos sean alcanzables. Con esfuerzo, eso sí, pero que llegue el día en el que lo hayas conseguido. Esto te subirá la moral por los aires y te preparará psicológicamente a proponerte y conseguir retos más difíciles

¿Tienes unas zapatillas buenas?

Es una de las primeras cosas que hay que valorar porque puede prevenirte de muchas lesiones leves. Hacerse con unas zapatillas de deporte adaptadas a tus pies te ayudará a que no se sobrecarguen los gemelos y que tu forma de correr sea la más adecuada a tus necesidades.

El uso de complejos vitamínicos

No podemos recomendaros un complejo vitamínico para deportistas sin antes analizar vuestra situación. Es por eso que antes de lanzaros a consumirlos, os proponemos que realicéis una consulta a nuestro equipo o a vuestro médico de cabecera que podrá examinar vuestro caso y recomendaros la opción más adecuada.

No existen los fracasos

Recuerda, sobre todo en los inicios, que el esfuerzo te va a resultar titánico. Por tanto, si los primeros días caminas más que corres, es algo absolutamente normal. Lo importante es poco a poco ir revirtiendo la situación. Pero eso sí, a tu ritmo. Si tu cuerpo marca los tiempos, alcanzarás aquello que te propongas.